هذه قائمة أفضل الأطعمة الصحية لجسم المرأة، سيشكرك جسمك على تناولها، لرشاقة الجسم، والحصول على بشرة ناعمة وناصعة، وأسنان قوية وعظام قوية، الحفاظ على توازن الجسم والهرمونات، لا تفرطي أبدا في هذه الأطعمة الصحية:
قائمة أفضل الأطعمة الصحية لجسم المرأة
كل امرأة لديها طرقها الخاصة لجعل بشرتها تبدو بشكل طبيعي وناعمة. ولكن هناك بعض الطرق الصحية التي سوف تساعدك على جعل بشرتك أكثر نعومة وتبطيء من عملية الشيخوخة. الأطعمة العالية في مضادات الأكسدة مثل فيتامين س، فيتامين (أ)، وفيتامين E تسرع أنظمة إصلاح الجلد الطبيعية وتساعد على حمايتها ضد أضرار أشعة الشمس. حمض ألفا ليبويك يمنع تجعد الجلد. أنزيم Q10، أو CoQ10، يمكن أيضا أن تلعب دورا في جعل الجلد يبدو أصغر سنا. زيادة على كمية من الأطعمة العالية من الزنك لتعزيز الشفاء من الجروح.
ووفقا لهذه الدراسة، قد تحمي بعض الأطعمة من السرطان وتمنع نمو خلايا سرطان الثدي. القرنبيط، على وجه الخصوص، يحتوي على إندول 3-كاربينول، وهو مضاد للأكسدة مع فوائد صحية هائلة.
الكالسيوم هو العنصر الأكثر أهمية للأسنان وبنية العظام وتقويتها. وهو جزء لا يتجزأ من فيتامين D، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم وتمعدن العظام. فيتامين (د) يعزز أيضا المزاج ويحسن الأداء المعرفي.
أظهرت دراسة من كليفلاند كلينيك (الولايات المتحدة الأمريكية) من بعض الباحثين أن الجهاز التناسلي له دور حيوي في بقاء الأنواع. وبالنسبة للنساء: تعرف الخصوبة الجيدة والتوازن الهرموني باستهلاك الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامينE، واليود والكولين وفيتامين С.
البروتين مهم بشكل لا يصدق للفتيات الصغيرات لضمان الصحة المثلى وتكوين الجسم. للبالغين، تناول البروتين هو الأمثل لفقدان الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي. ينصح الخبراء باستهلاك ما يصل إلى 1 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم.
يجب على النساء الحفاظ على حمض الفوليك (فيتامين B9) بمقدار يصل إلى 0.4 ملغ يوميا. حمض الفوليك يساعد الجسم على إنتاج والحفاظ على خلايا جديدة، والحفاظ على حالة عاطفية متوازنة، وتعزيز الجهاز المناعي.
